Как делать утреннюю зарядку дома видео

Как делать утреннюю зарядку дома видео

Как делать утреннюю зарядку чтобы взбодрится (Видео) Упражнения просты и особенно полезны для людей, которые проводят большую часть своего дня сидя за рабочим столом или за рулём автомобиля.

Упражнения просты и особенно полезны для людей, которые проводят большую часть своего дня сидя за рабочим столом или за рулём автомобиля.

От пропаганды — к делу!

Независимо от того, где вы находитесь на работе или дома , легкие упражнения, это правильный и мудрый способ начать этот день.

Эти короткие упражнения, которые займут у Вас не больше 15 минут, смогут растянуть все тело, ускорить сердечный ритм и кровоток.

Можно ли молиться о втором христианском браке если вдова

И даже в это утро Вам не придётся пить крепкий кофе, чтобы окончательно проснуться. Комплекс упражнений утренней зарядки представляет собой четыре простых упражнения для растяжения мышц спины и мышц ног, плеч и всего торса.

Ищем время на утреннюю зарядку

Упражнения очень просты, поэтому они у Вас займут от 15 до 20 минут времени как раз перед тем, как пойти в душ. Особенно полезна утренняя зарядка для людей, которые проводят большую часть своего дня в малоподвижном состоянии. Итак, наша сегодняшняя зарядка идеально подходит тем, кто любит короткие, но эффективные упражнения, способствующие укреплению и растяжку мышц, как у мужчин, так и у женщин. Это упражнение в утренней зарядке одно из самых простых. Оно позволит Вам сделать хорошую растяжку плеч, спины и бедер.

Для начала расставьте ноги на ширине плеч, после протяните вперёд руки таким образом, чтобы они были ровными и шли на уровне Ваших плеч.

Затем медленно опуститесь на корточки, однако при этом спину держите под углом 90 градусов прямой угол. Далее начните подниматься с корточек, также держа спину ровной.

  • Как создать бизнес аккаунт в инстаграме
  • Выполняя эти действия, обращайте внимания на свои пяточки, они не должны отрываться от пола. Повторите это упражнение раз если будете утренней зарядкой заниматься постоянно, то можно число раз постепенно увеличивать. Пусть Ваши ноги остаются на ширине плеч или даже чуть шире , так как для второго упражнения — это идеальный диапазон.

    Вытяните руки вверх, ладонями в разные стороны. Пальцы рук должны быть также вытянутыми и даже немного растопыренными.

    Можно ли получить загранпаспорт без военного билета

    Затем медленно начните наклоняться в стороны лево и право , однако руки при этом не сгибайте в локтях. После каждого наклона, не забывайте возвращаться в исходное положение, для корректировки позы.

    Повторяйте это упражнение по 10 раз в каждую сторону. Такие наклоны туловища отлично подходят для женщин, которые следят за своей талией. Для мужчин это упражнение из утренней зарядке интересно тем, что растягивает мышцы торса. Чтобы выполнить данное упражнение Вам потребуется стать на колени и упереться на руки, которые должны быть расставлены на ширине плеч.

    Как делать утреннюю зарядку дома видео

    После чего начните движение вперёд, пока Ваш животик не коснётся пола, а ноги не выпрямятся. Голову при этом держите немного приподнятой и смотрите исключительно вперёд. Побудьте в таком растянутом положении несколько секунд, а потом вернитесь в исходную стойку. Повторите комплекс действий 10 раз. Это упражнение не представляет особой сложности в выполнении или описании. Всё видно из фотографии.

    Для этого начните делать обычный шпагат, однако одну ногу согните в колене. Выполните упражнение сначала для левой ноги, потом — для правой. Не стремитесь сесть в идеальный шпагат, в этом упражнении из утренней зарядки главное — растянуть мышцы своих ног!

    Как делать утреннюю зарядку дома видео

    В завершении утренней зарядки сделайте следующее — сделайте большой шаг вперёд правой ногой и, не сгибая ноги в коленях, коснитесь грудью коленки, потом выпрямьтесь, поставив ноги в исходное положение — повторите это упражнение и для левой ноги.

    И в завершении нашей сегодняшней статьи мы Вам предлагаем посмотреть видео о том, как делать утреннюю зарядку:.

    Как приучить себя делать утреннюю зарядку: комплексы упражнений

    Skip to content. Сколько баллов заслуживает статья?

    Как делать утреннюю зарядку дома видео

    Ответы Leave a comment. Похожие статьи. Топ новостей. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Комментарий Имя E-mail Сайт.